Рекомендации по гигиене полости рта
Перейти к содержимому

Рекомендации по гигиене полости рта

1. Чистка зубов

  • Чистите зубы дважды в день: утром после завтрака и вечером перед сном.
  • Используйте зубную щетку с мягкой щетиной.
  • Время чистки должно составлять не менее 2 минут.
  • Меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца или чаще, если щетинки начинают разбиваться.

2. Техника чистки зубов

  • Держите щетку под углом 45 градусов к линии десен.
  • Совершайте короткие круговые движения или движения "от десны к зубу".
  • Чистите все поверхности зубов: внешнюю, внутреннюю и жевательную.
  • Не забывайте о языке – его тоже нужно чистить для удаления бактерий.

3. Зубная паста

Выбор зубной пасты

  • Используйте фторсодержащую зубную пасту для большинства взрослых и детей старше 6 лет.
  • Содержание фтора должно быть не менее 1000 ppm (частей на миллион) для взрослых и 1350-1500 ppm для людей с высоким риском кариеса.
  • Для детей младше 6 лет используйте специальные детские пасты с меньшим содержанием фтора (обычно 500 ppm).

Типы зубных паст

  • Противокариесные: содержат фтор для укрепления эмали.
  • Отбеливающие: содержат мягкие абразивы для удаления поверхностных пятен.
  • Для чувствительных зубов: содержат компоненты, снижающие чувствительность (например, нитрат калия или хлорид стронция).
  • Противовоспалительные: содержат ингредиенты для борьбы с гингивитом (например, триклозан).
  • Комплексного действия: сочетают несколько функций.

Количество пасты

  • Используйте количество пасты размером с горошину (примерно 1 см) для взрослых.
  • Для детей до 3 лет – количество размером с рисовое зернышко.

Дополнительные компоненты

  • Ксилит: натуральный подсластитель, помогающий предотвратить кариес.
  • Пирофосфаты: помогают предотвратить образование зубного камня.
  • Экстракты трав (шалфей, ромашка): обладают противовоспалительным действием.

Рекомендации по использованию

  • Не полощите рот водой сразу после чистки зубов, чтобы продлить действие фтора.
  • Если у вас чувствительные зубы, оставляйте небольшое количество пасты на чувствительных участках после чистки.
  • При использовании отбеливающих паст не злоупотребляйте ими, чтобы не повредить эмаль.

Индивидуальный подбор

  • Проконсультируйтесь с вашим стоматологом для выбора оптимальной зубной пасты, учитывающей ваши индивидуальные потребности и состояние полости рта.

4. Использование зубной нити

  • Применяйте зубную нить ежедневно для очистки межзубных промежутков.
  • Используйте около 45 см нити, наматывая большую часть на средний палец одной руки и немного на средний палец другой руки.
  • Аккуратно продвигайте нить между зубами, обхватывая каждый зуб С-образным движением.

5. Ополаскиватель для полости рта

  • Используйте ополаскиватель после чистки зубов для дополнительной защиты от кариеса и свежего дыхания.
  • Выбирайте ополаскиватели без спирта, если у вас чувствительная полость рта.

6. Питание и образ жизни

  • Ограничьте потребление сахара и кислых продуктов.
  • Пейте больше воды, особенно после еды, чтобы смыть остатки пищи.
  • Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

7. Регулярные посещения стоматолога

  • Посещайте стоматолога для профилактического осмотра и профессиональной чистки не реже двух раз в год.
  • При появлении боли, дискомфорта или заметных изменений в полости рта немедленно обратитесь к специалисту.

8. Дополнительные средства гигиены

  • Рассмотрите использование ирригатора для более тщательной очистки межзубных промежутков.
  • Межзубные ершики могут быть полезны для людей с большими промежутками между зубами или носящих брекеты.