Рекомендации по гигиене полости рта
1. Чистка зубов
- Чистите зубы дважды в день: утром после завтрака и вечером перед сном.
- Используйте зубную щетку с мягкой щетиной.
- Время чистки должно составлять не менее 2 минут.
- Меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца или чаще, если щетинки начинают разбиваться.
2. Техника чистки зубов
- Держите щетку под углом 45 градусов к линии десен.
- Совершайте короткие круговые движения или движения "от десны к зубу".
- Чистите все поверхности зубов: внешнюю, внутреннюю и жевательную.
- Не забывайте о языке – его тоже нужно чистить для удаления бактерий.
3. Зубная паста
Выбор зубной пасты
- Используйте фторсодержащую зубную пасту для большинства взрослых и детей старше 6 лет.
- Содержание фтора должно быть не менее 1000 ppm (частей на миллион) для взрослых и 1350-1500 ppm для людей с высоким риском кариеса.
- Для детей младше 6 лет используйте специальные детские пасты с меньшим содержанием фтора (обычно 500 ppm).
Типы зубных паст
- Противокариесные: содержат фтор для укрепления эмали.
- Отбеливающие: содержат мягкие абразивы для удаления поверхностных пятен.
- Для чувствительных зубов: содержат компоненты, снижающие чувствительность (например, нитрат калия или хлорид стронция).
- Противовоспалительные: содержат ингредиенты для борьбы с гингивитом (например, триклозан).
- Комплексного действия: сочетают несколько функций.
Количество пасты
- Используйте количество пасты размером с горошину (примерно 1 см) для взрослых.
- Для детей до 3 лет – количество размером с рисовое зернышко.
Дополнительные компоненты
- Ксилит: натуральный подсластитель, помогающий предотвратить кариес.
- Пирофосфаты: помогают предотвратить образование зубного камня.
- Экстракты трав (шалфей, ромашка): обладают противовоспалительным действием.
Рекомендации по использованию
- Не полощите рот водой сразу после чистки зубов, чтобы продлить действие фтора.
- Если у вас чувствительные зубы, оставляйте небольшое количество пасты на чувствительных участках после чистки.
- При использовании отбеливающих паст не злоупотребляйте ими, чтобы не повредить эмаль.
Индивидуальный подбор
- Проконсультируйтесь с вашим стоматологом для выбора оптимальной зубной пасты, учитывающей ваши индивидуальные потребности и состояние полости рта.
4. Использование зубной нити
- Применяйте зубную нить ежедневно для очистки межзубных промежутков.
- Используйте около 45 см нити, наматывая большую часть на средний палец одной руки и немного на средний палец другой руки.
- Аккуратно продвигайте нить между зубами, обхватывая каждый зуб С-образным движением.
5. Ополаскиватель для полости рта
- Используйте ополаскиватель после чистки зубов для дополнительной защиты от кариеса и свежего дыхания.
- Выбирайте ополаскиватели без спирта, если у вас чувствительная полость рта.
6. Питание и образ жизни
- Ограничьте потребление сахара и кислых продуктов.
- Пейте больше воды, особенно после еды, чтобы смыть остатки пищи.
- Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.
7. Регулярные посещения стоматолога
- Посещайте стоматолога для профилактического осмотра и профессиональной чистки не реже двух раз в год.
- При появлении боли, дискомфорта или заметных изменений в полости рта немедленно обратитесь к специалисту.
8. Дополнительные средства гигиены
- Рассмотрите использование ирригатора для более тщательной очистки межзубных промежутков.
- Межзубные ершики могут быть полезны для людей с большими промежутками между зубами или носящих брекеты.